Tâm sen chữa mất ngủ và những lợi ích tuyệt vời khác đối với sức khỏe
Khi mất ngủ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc an thần của y học hiện đại, kinh nghiệm dân gian thường dùng tâm sen trị mất ngủ. Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen từ lâu đã được đánh giá là an toàn, giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ ở nhiều người.
Tuy nhiên khi sử dụng cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng thì mới mang lại hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
1. Tìm hiểu về tâm sen
Tâm sen hay còn gọi là tim sen, liên tâm, liên tử tâm
Tên khoa học: Plumula Nelumbinis
Tâm sen là phần lá mầm nằm bên trong hạt sen, dài khoảng 1 cm, rộng khoảng 0,1 cm, phần trên là chồi mầm màu lục sẫm, gồm 4 lá non gấp vào trong. Phần dưới là rễ và thân mầm hình trụ màu .vàng nhạt, mặt cắt ngang có nhiều lỗ hổng
Tâm sen được thu hoạch sau thời điểm ra hoa, thường là vào mùa hè. Những quả sen đã chín già sẽ được cắt về gỡ lấy hạt. Sau đó lột bỏ lớp vỏ bên ngoài hạt, tách làm đôi lấy phần mầm sen màu xanh bên trong.
Dược liệu được đem phơi nắng hoặc sấy nhẹ ở nhiệt độ từ 40 – 50 độ C cho đến khi khô. Tâm sen được đem sao vàng trước khi sử dụng để khử độc tố trong dược liệu
2. Thành phần hóa học
Trong tim sen có chứa các thành phần như: nuciferin, liensinine, asparagine, nelumbin, quercetin, các flavonoid, isoliensinine, liensinine, hoạt chất alkaloid, chất xơ, L-Carotene, chất chống oxy hóa…
3. Công dụng của tâm sen
Theo y học cổ truyền
Tâm sen có vị đắng tính hàn có công dụng thanh tâm, giải nhiệt, an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần luôn được thư thái giúp dễ ngủ, ngủ ngon
- Tác dụng thanh tâm: Dược liệu có tính hàn nên có lực giải nhiệt tạng tâm tương đối mạnh. Chủ trị các chứng bệnh do ôn nhiệt, tà nhiệt bị giữ lại ở lớp màng bên ngoài của tạng tâm. Biểu hiện nhận biết của các chứng bệnh này là sốt, nói lảm nhảm, chóng mặt.
- Trấn kinh, an thần: Dược liệu thường được kết hợp cùng các vị sơn táo nhân, trách bách diệp để điều trị cho các trường hợp bị phiền muộn, lo âu dẫn đến mất ngủ, choáng váng đầu óc, hoa mắt, tim đập nhanh và mạnh, hồi hộp.
- Giúp dễ ngủ: Tâm sen thích hợp cho người bị mất ngủ có cơ địa thực nhiệt. Nhóm đối tượng này có biểu hiện mới mất ngủ, trong người bốc hỏa, chất lưỡi đỏ, táo bón, khô miệng
Ngoài ra,tim sen có khả năng giáng áp, sáp tinh, cầm máu. Chủ trị bệnh cao huyết áp, thổ huyết, di tinh, mộng tinh ở nam giới.
Theo y học hiện đại
Trong các nghiên cứu khoa học nhận thấy tâm sen quả thật có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Trong tâm sen chứa các thành phần: nuciferin, liensinine, asparagin có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh mang lại cảm giác thư thái, cân bằng cho cơ thể từ đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó các alcaloid trong tâm sen cũng có tác dụng an thần, gây ngủ nhẹ.
Ngoài công dụng trị mất ngủ, tâm sen còn mang đến các tác dụng như:
- Chứa alcaloid, isoquinoline giúp làm dịu và giãn nở mạch máu, cải thiện các triệu chứng tim đập nhanh, người bồn chồn, lo lắng, hỗ trợ kiểm soát huyết áp
- Hợp chất flavonoid và quercetin có thể cải thiện độ bền thành mao mạch, kiểm soát ngăn ngừa tình trạng chảy máu, chống xuất huyết tốt
- Chứa liensinine và isoliensinine giúp an thần, thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi, lo âu, từ đó hỗ trợ chống trầm cảm đáng kể
- Bổ sung thêm nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tốt hơn, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa
- Chứa L-Carotene giúp thúc đẩy trao đổi chất, ngăn ngừa hấp thu carbs và chất béo, cải thiện tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể…
4. Một số bài thuốc dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả tại nhà
Trà tâm sen chữa mất ngủ
Đây là cách sử dụng đơn giản và dễ áp dụng nhất cho những người bị mất ngủ
Chuẩn bị 3 gam tâm sen, dùng tâm sen khô hoặc lấy tâm sen tươi đem đi sao khô để loại bỏ độc tố. Sau đó, cho vào bình kín hoặc ấm trà chuyên dụng hãm với nước sôi trong vòng 15-20 phút cho các chất ngấm ra nước rồi uống như trà. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy kết quả cải thiện đáng kể
Tâm sen kết hợp với hoa nhài, lá vông, táo nhân
Bên cạnh tâm sen thì hoa nhài, lá vông nem, táo nhân đều là những thảo dược có tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ được nhiều người biết đến và sử dụng.
Trong đó hoa nhài có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết; hoa cũng có hương thơm nhẹ nhàng dễ chịu, có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu, muộn phiền và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lá vông nem có tác dụng làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng chữa tị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi.
Cách thực hiện: Tim sen rửa sạch, táo nhân sao đen đập dập, lá vông nem đem sấy khô rồi tán thành bột. Lấy ấm trà chuyên dụng, tráng qua với nước nóng, cho tim sen, lá vông nem và táo nhân vào hãm với 1 lít nước. Đến khi nước trà chuyển màu (sau khoảng 15 – 20 phút) thì cho hoa nhài tươi vào hãm thêm 5 phút
Dùng nước này uống nhiều lần trong ngày để thấy hiệu quả, mỗi ngày chỉ dùng với liều lượng nhất định, tuyệt đối không lạm dụng.
Hỗ trợ chữa trị mất ngủ với tâm sen và cam thảo
Cam thảo có vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giảm đau hiệu quả. Nếu bị mất ngủ kèm theo nóng trong người, có thể kết hợp cam thảo và tâm sen để sử dụng
Chuẩn bị: 5 gam cam thảo khô và 8 gam tâm sen
Thực hiện: Rửa sơ các dược liệu đã chuẩn bị nếu thấy có bụi bẩn, tráng sơ ấm trà với nước nóng. Cho tim sen và cam thảo vào ấm, hãm với 500ml nước sôi. Sau 15 – 20 phút thì dùng nước này để uống, sử dụng hết trong ngày.
Lưu ý: Cam thảo có chứa glycyrrhizin, đây là chất có vị ngọt hơn đường saccaroza 50 lần, có độc tố yếu khi qua đường miệng, dùng nhiều sẽ gây tăng huyết áp, giữ muối, tổn thương thận. Do đó, tuyệt đối không uống nước cam thảo đặc, không kết hợp cam thảo với nhân trần, thận trọng khi dùng cho người viêm thận, phụ nữ mang thai.
Chữa mất ngủ kinh niên với tâm sen, hoa nhài và sinh thảo quyết minh (hạt muồng tươi)
Hạt muồng có công dụng rất tốt trong hỗ trợ an thần ngủ ngon sâu giấc
Chuẩn bị: 5 gam tim sen, 20 gam hoa nhài, 20 gam sinh thảo quyết minh
Thực hiện: Tâm sen và sinh thảo quyết minh mang đi sao khô, cho toàn bộ nguyên liệu vào ấm trà, thêm một lít nước sôi, hãm trong 15-20 phút.
Dùng nước này uống thay cho nước trà, sử dụng hết trong ngày. Có thể dùng cách ngày hoặc mỗi ngày để thấy hiệu quả.
5. Những lưu ý khi sử dụng tâm sen
Không thể phủ nhận tâm sen có nhiều công dụng quý cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng sử dụng được dược liệu này. Bên cạnh đó, việc dùng dược liệu không đúng cách cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Trước khi sử dụng tâm sen thì nên phơi khô, sao vàng nhằm giảm hàn tính và loại bỏ độc tố trong dược liệu này, không dùng liên tục trong 1 tháng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Tim sen chỉ được sử dụng với liều lượng vừa phải, tuyệt đối không lạm dụng, không dùng quá nhiều trong 1 ngày, việc dùng tâm sen không đúng cách sẽ gây ngộ độc và nhiều tác dụng phụ không tốt khác cho sức khỏe.
Không dùng cho trẻ em, phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Người bị huyết áp thấp, người mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, người bị dị ứng hay quá mẫn với tâm sen thì không nên sử dụng
Tâm sen có tính hàn nên những người tỳ vị hư yếu, hay rối loạn tiêu hóa, đi lỏng mãn tính thì không được dùng.
Như vậy, tâm sen là dược liệu mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng sản phẩm kết hợp tim sen và các dược liệu khác thì công dụng mang lại sẽ tốt hơn.
Gentitran giải pháp khoa học giúp cải thiện giấc ngủ
Nguồn tham khảo:
https://duocdienvietnam.com/sen-cay-mam/#sen-cay-mamembryo-nelumbinis-nuciferaelien-tam-tam-sen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33011369
